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| 8th Apr 2013 | 一般 | (4 Reads)
磊子邀請我們去他家做客,由於種種原因終於拖到這周去了。 早上睡到11點多,吃了個午飯,下午出去瘋了一圈。到4點多回來,一塊直奔蘇州街。到城鄉倉儲,買了些東西,等磊子接我們。不一會到他家,感覺蠻溫馨的小家。呵呵……緊接著,他們倆在準備飯菜。看著他們倆忙裡忙外,一個切菜一個炒菜的,好幸福哇,心裡充滿了對他們滿滿的祝福。我們就無聊等著,看電視之類的。大約1個小時左右,香噴噴的飯菜出爐了。好豐盛哇,現做的豆漿、排骨、娃娃菜、蝦、等等……吃的好飽。同時,也見識了磊子的廚藝,一年不見,從只會泡麵,變成現在的大廚。真是不可思議哈。 看著磊子的改變,也激起了我做飯的慾望,有空我也要嘗試嘗試,做個大廚。可是做給誰吃呢?是個問題。看著他們甜蜜、幸福,我好羨慕,嘿嘿……也許是結束單身的時候了。一個人久了,會麻木的吧?也許在獨自的下去,會變得不會享受幸福了。 其實我要求的不多,只要能合得來,在一起開開心心的。可是總是可欲而不可求,我現在奢望著,能有一起下廚的那一天。 依舊等待,獨自等待著……

| 3rd Apr 2013 | 一般 | (2 Reads)
飛快的生活節奏,沉重的工作壓力,迷茫的未來航向。也許這就是成長的煩惱。真的,好想像以前那樣無憂無慮,自由自在。如今那段日子一去不再,剩下的只是無數次的懷念,一聲聲的感歎。 從前的我們簡單而又富有朝氣。在我們的世界裡沒有煩惱,無憂無慮,無拘無束。既有著對成長的期待,也有著對未來的憧憬。雖然日子過得簡簡單單平平淡淡,但我們都很快樂很滿足。天真無邪正是我們這個季節的主題。那時的友誼是單純的,純的像一張白紙。那笑是發自內心,真誠而又親切。這種感情如干年後回想起來還會像潺潺的泉水一般明淨而溫馨。 在那沒有憂愁和煩惱的歲月裡,我們有過無數的期待和無數的幻想。期待夢中的女孩早日出現。幻想著未來的歲月有一段由自己來書寫。明天太遙遠,我們只願意過好每一個今天。我只願意記住在烈日炎炎的酷暑裡打籃球,任憑身上的汗侵透自己的衣服,任憑毒辣的太陽曬黑我們的皮膚,我們毫不在乎,我們快樂,我們開心,任太陽燃燒我們的青春。我只願回憶,在廣闊的田野裡有那群奔跑的青年。我只願想起在畢業前期大家發自肺腑的心聲。也許時間能沖淡記憶,但感情會像那美酒一樣,越久越香,越久越甜。 翻著自己曾寫過的日記,就好像看到了稚嫩而有天真的自己。真的好單純。就像掉入凡間的天使,那麼純潔那麼單純。那一頁頁流淌著溫馨的情感,那一句句洋溢的是真切的感情。此時此刻真的想時間能倒流,我願重新去溫習那一頁一頁的美好。 驀然回首,歲月的車輪奔馳的太快,我們都忘了回頭,如今想起那段歲月真的倍感溫馨。歲月裡有無數的美好,無數的期待。很多事情就像牛郎和織女的傳說一樣,明知不能看到他們相聚的美好,但我們還是願意期待世事有個美好的結局。讓時間的流水攜帶著過去的美好去旅行,我們依舊相約在最美的季節。

| 7th Jul 2012 | 一般 | (4 Reads)
飛快的生活節奏,沉重的工作壓力,迷茫的未來航向。也許這就是成長的煩惱。真的,好想像以前那樣無憂無慮,自由自在。如今那段日子一去不再,剩下的只是無數次的懷念,一聲聲的感歎。 從前的我們簡單而又富有朝氣。在我們的世界裡沒有煩惱,無憂無慮,無拘無束。既有著對成長的期待,也有著對未來的憧憬。雖然日子過得簡簡單單平平淡淡,但我們都很快樂很滿足。天真無邪正是我們這個季節的主題。那時的友誼是單純的,純的像一張白紙。那笑是發自內心,真誠而又親切。這種感情如干年後回想起來還會像潺潺的泉水一般明淨而溫馨。 在那沒有憂愁和煩惱的歲月裡,我們有過無數的期待和無數的幻想。期待夢中的女孩早日出現。幻想著未來的歲月有一段由自己來書寫。明天太遙遠,我們只願意過好每一個今天。我只願意記住在烈日炎炎的酷暑裡打籃球,任憑身上的汗侵透自己的衣服,任憑毒辣的太陽曬黑我們的皮膚,我們毫不在乎,我們快樂,我們開心,任太陽燃燒我們的青春。我只願回憶,在廣闊的田野裡有那群奔跑的青年。我只願想起在畢業前期大家發自肺腑的心聲。也許時間能沖淡記憶,但感情會像那美酒一樣,越久越香,越久越甜。 翻著自己曾寫過的日記,就好像看到了稚嫩而有天真的自己。真的好單純。就像掉入凡間的天使,那麼純潔那麼單純。那一頁頁流淌著溫馨的情感,那一句句洋溢的是真切的感情。此時此刻真的想時間能倒流,我願重新去溫習那一頁一頁的美好。 驀然回首,歲月的車輪奔馳的太快,我們都忘了回頭,如今想起那段歲月真的倍感溫馨。歲月裡有無數的美好,無數的期待。很多事情就像牛郎和織女的傳說一樣,明知不能看到他們相聚的美好,但我們還是願意期待世事有個美好的結局。讓時間的流水攜帶著過去的美好去旅行,我們依舊相約在最美的季節。

| 16th Jun 2012 | 一般 | (2 Reads)
交友 蒲萍 俗云:君子之交淡如水。淡則跡疏而可久,濃則情縱而難長。花開艷如欲滴,人生悲歡離合都有夙緣,都有定數,到了緣盡數盡也都不得一見。且如夫妻原是常聚常見,然就中也有一定之緣,一定之數。往往少年失偶,多是琴瑟之好,超如常人,大抵濃者必逾節而生災,淡者能寡慾而養福也。而年老相偕百年者,水深則能載,土厚則所植者蕃。也看各人的因緣,有淺有深;各人的數,有長有短,都不可預料的。

| 5th Jun 2012 | 一般 | (7 Reads)
心若一動,淚就千行。 從你走後,想起你的感覺從當初的欣慰變成了淚濕眼眶,坐在上班的地方,總在閒下來的時候望著門外想像著你那天晚上從門口進來時我的慌亂與緊張,想像著你從外面進來時的樣子,想像著我們初見面時在外人面前心照不宣的默契,想像著我們彼此坦誠相對的那些時刻,想像著你溫柔的眼神,想像著我們彼此纏繞的靈魂,想像著你疼我時的神情,想像著我們在一起的點點滴滴,那些天的快樂記憶一直在我的腦海裡反反覆覆的浮現,我知道我想你,每時每刻都在想你,很想…我在睡不著的夜裡想你,在早上醒來的時候想你,在每個不經意的瞬間想你,那種輕微的像針刺,像蟲咬一樣的痛苦,偏偏讓人欲罷不能……你知道嗎?我在乎你了,我是那麼的依戀你… 從我明白感情是怎麼回事以來,不是被別人辜負,就是在無心的辜負著別人,那種兩情相悅的感情對我來說都遙遠的如天邊的星星,遙不可及;一直以為,自己不會愛上某個人,更不會被別人愛,因為我不知道這個世上有沒有一個男人會傻到愛上一個像我這樣沒腦,又白癡的女人,我總是自嘲般對外宣稱:我的人生沒有愛情,只有喜歡……喜歡別人,只是為了讓自己的感情不再空曠虛無,為了讓自己的心不再落寞無助,就這樣對別人付出著自己過剩的感情而從不奢求別人對自己有絲毫的好,有時也想過,是不是別人接受自己的感情就是對自己最大的施捨,自己又怎能奢望太多…很多年,就這樣,跟一個不懂感情也看不起自己的男人,表面光鮮內心戰戰兢兢卑微的生活著,偶爾在虛擬的網絡裡上演著只能感動自己和外人,唯獨不能感動當事人的感情獨角戲,卻也不曾覺得有絲毫的不知足,付出對我來說就是另一種意義上的得到,我一直如此認定,我本就是個沒有慾望的女人,對物質,對生活,對感情,對一切的一切…我只求和兒子平安度過這一生,原以為,今生這個世界欠我的幸福只能在下輩子去討回了。上帝還是在關鍵時刻看見了我這因無愛而蒼白荒涼的人生… 遠隔千里的我和你相識了,無意的相識,留下的卻是永不能磨滅的記憶。到現在我都無法理解,初相識時,我的哪個方面吸引了你,或是哪個方面讓你認定了愛我,一切是那麼不可思議卻又順理成章,發展到了我們在一個月之內就見面的局面。你不計代價千里迢迢的出現在了我的身邊,我總在暗自反省:我值得你如此付出嗎?一個半生一直懷著卑微心態生活的女人配得到你的愛嗎?答案依然是無解。你知道嗎?那些天,在你不注意的時候,看著你的笑臉,我心裡想的最多的就是,我們之間能持續多久?!你,多久後將會厭倦我,每每都有眼淚流出,我想將來的將來我也是捨不得你離開的吧。也許見面之前,我只是感動於你的真誠才答應見面,可是,見面之後,你的細心,你的體貼,你疼愛的眼神,你對我的溺愛,你的一舉一動都告訴我,你是用心在疼我,而我如何能無動於衷於你的深情?!所以,親愛的,請不要質疑,當你愛上我的時候,或許,我早已經愛上了你!!也許你不是最帥的,不是最優秀的男人,但是,你對我來說是最有心的那個男人,這就夠了。 你在的時候,我總是很依戀和你在一起的時間,一分一秒都不想浪費,我們扮陌生人搭同一輛公車出去,去看海,吃東西,陪你在陌生的地方手牽手如情侶般不顧路人眼光隨意的穿梭,在沒有人認識的人群裡相互纏繞的是我們割不斷的眼神……三天三夜,就那樣不眠不休的陪在你的身邊,聽你講你的心酸過往,看你在我眼前展開如孩子般的歡顏,看你耍賴般的跟我提著種種要求,對我撒嬌,把我當成女人疼愛著,心裡滿滿的都是柔柔的寬慰,看你開心我也高興,你難過我也心酸,只想讓你在我眼前把種種的煩惱都忘掉,讓你得到所有的快樂與幸福,好喜歡和你在一起,因為你讓我覺得自己是個真正的女人,有人疼,有人愛,有人呵護,有人在乎…從我捨不得你那麼快離開那一刻開始,我知道,這個男人已經走進了我的心裡,也左右了我的悲喜情緒。你說,你不要做那個傷害我的傻瓜,也不要做那個對我的感情無動於衷的白癡,你說你會一如既往疼我愛我一輩子,我知道,你也是多情的人。我不知道你說的這個一輩子有多久,一個月,一年,五年,十年,還是更久一些…其實多久都好,只要你和我在一起的時候是愛我的,只要你也開心就夠了,我想說的是:謝謝你,愛上我,讓我知道了做女人原來可以如此快樂,我會陪你到你不愛我的那一天為止… 愛很簡單,為愛守侯,漫長的時間不是煎熬,而是甜蜜的心酸;為愛守侯,旁人的爭議,世俗的偏見可以踩在腳下置之不理。愛的世界如此純粹。 愛很簡單。它不需要甜蜜的誓言來鞏固,有時,它可以是一個堅定的眼神,有時,它可以是一場無悔的等待。 幸福的關鍵不在於找到一個完美的人,而在於找到一個人,然後和他一起努力建立一種完美的關係。 只是,親愛的,你可明白,愛比不愛更寂寞,不管再忙,請不要長時間的忽視我的存在,沒有留言沒有信息沒有電話的日子裡,我會亂想,會不安,會難過,會流淚…正如此刻,我也想乖乖的什麼都不想的等著你,可是,不爭氣的眼淚總是湧出來,因為,我想你了,好想你,好想聽到你的聲音…… 心若一動,淚就千行;淚若流盡,我們的愛還會在嗎?!我不知道…

| 27th Apr 2012 | 一般 | (4 Reads)
胃疼,是週而復始的,始終圍繞在生活中的,每當肚子快要開始餓的時候,就開始折磨我的身心。彷彿這一切都需要我去適應,適應這種撕心裂肺的疼痛,又要在疼痛中隱忍。吃了很多藥了,不想再吃。 香煙,用打火機微小的火,點燃那火星沫子。將煙桿夾在指縫中,彷彿把握住了什麼,是不是吸上一小口,再吐出青煙,讓煙兒在清冷的空氣中散去。習慣了這種減壓的方式,一氧化碳的毒讓神經開始變得麻木。 攝影,用相機記錄生活中的美。但如今的狀態卻是久久不敢去碰那相機,接近兩斤的重量,卻讓由於鍛煉而越來越發達的雙臂承受不起。實在不知道還能用笨重的相機記錄什麼下來,生活它美,美在哪裡?週而復始地上課、學習,宿舍、食堂、教室、圖書館四個場所四個狀態機之間相互轉換,調度不停。對於拍照,已然沒有了閒心。 學習,培養自己的學習跟思考的能力。一本本不那麼厚的書,卻不知道要在眼睛裡過幾遍,才能夠汲取到其中的精華,然而以往總是連研讀一本書的心思都不肯花,不肯在書本的頁面跳動中翻數著自己的生命光景。而如今明白系統化的學習,只有堅持不懈地將書本拿起、勾畫、記憶、放下,最後才能形成自己系統的東西。記單詞也是如此。竟也習慣了這種閱讀,習慣了這樣的學習。 舞蹈,修煉的不僅僅是身體的協調。仍然記得小范老師那次讓兩人組隊,其中一個閉著眼睛,另外一個拉著閉眼的在教室裡跑,跑的時候要避免衝撞。於是一個小小的舞蹈室裡,二十對左右的人在狂奔,可是居然很少有撞到的。實際上閉眼時自己還是很怕,很怕邁出步子。這個遊戲讓我懂得,怎樣才算真正地去信任一個人。此外,還有細節,真的舞蹈動作要做得美有太多需要深摳的細節,而我便是被摳了很多次的,因為我的確很多地方都不到位。從這點上,懂得如何才能認真細緻。 唱歌,已經是第三次去蹭課,跟著李老師唱歌。感覺時好時壞,對自己聲音的控制還是做得不到位的。然而常常走調的我,在李老師的指導下漸漸好像開始唱了歌,心裡還是欣喜的。再者李老師家的先生也喜歡攝影,很期待能夠有機會多多交流。我覺著一個長輩,總是身上有很多你值得學習的地方,經過歲月的磨練,他們擁有豐富的經驗。或許聽取一個人的觀點跟經驗是片面的,但聽得多了,綜合起來也就越來越全面了,到自己真正遇到他們所遇見過的事情的時候,也更能清楚應該怎麼做。這點跟讀書同樣重要。 朋友,越發地不明朗,廣義、狹義、知己、紅顏、兄弟、哥們兒、同學。好多好多種的朋友,他們不圍繞著你,然而總在你的周圍。朋友之間會有對彼此的需要,然而這個需要的滿足,是不需要任何報酬的,這種利益的關係就是朋友吧。其實每個人都擁有不少的朋友,然而寂寞又常常是圍繞著我們的,因為特定的時候又特定的需要,一個朋友不可能滿足你所有的需求。 “世上一切幸福,來自利他的心;世上一切不幸,來自對自己的愛。”最近喜歡上了這句話,可是誰又能真正的忘我呢?忘我的同時往往還容易沒心沒肺,或者天真、爛漫。我不祈求這樣的結果,不願自己變得麻木不仁,不願自己可以將自己犧牲得毫無保留。以往總想博得大多數人的滿意,可是有時連自己的決定也深受了影響,變得不那麼果斷,不那麼狠心。或者說,應該辯證地來看待這一切了,應該權衡全劇中的利與弊。 生活,不痛不癢中繼續,然而偶爾,還是會遇見美麗的驚喜。只是期待,那美麗不要如曇花的短暫,希望那美麗可以傾注一些陽光,進入我渴望活力的內心。 文章來源:丑魚尼莫的新浪部落格 |孫蘇燕馬媽媽的BLOG | 廣州市公共營養師培訓 |石鍾山的BLOG | 來自紐約的時尚評論家沈宏 |知心姐姐盧勤的BLOG | 有疑問-----QQ |師嫣的遠方 | 尋常旅程·攝影如奇遇 |kew |

| 20th Apr 2012 | 一般 | (3 Reads)
有人說,創業是孤獨的,是寂寞的,你只能獨自前行;而我說:朋友,一切都不像你說的那樣!有許多與你同路的朋友,何不一起搭個手,做個伴.讓我們一起分享創業路上的喜悅和艱難! 這是我的創業失敗總結,我想告戒自己,同時也告訴世人:做多錯多,成功只是你看得見的那冰山一角。多少億萬富翁的過去都成為了傳奇,我卻想留給人們他真實的一面,失敗的一面。如果有後來人創業,我有些經驗可以共享: 1、以你現有的經驗、能力、資源、資金等,考慮你是要做名商人還是法人,小商人只須自己有能力,法人則要依靠運營系統。如有可能,最好做到在外是商人,在內是法人。 2、無論你是做商人還是法人,首先要進入相對朝陽的產業。須記住:90%的企業死在了行業選擇的決策性失誤裡,剩餘90%的企業,則死在了她一直建不起來的企業系統裡。 3、應考慮你所長,進入你熟悉的領域,不要全力投入你不熟悉的領域。如果實在要做,應做好充足的資金準備,充分的勤奮準備,以及相應的得力人手。否則,及早退出。 4、進入一個市場,最重要的是要考慮你想解決什麼問題,有多大空間,對手怎樣,你應在何時用何種方式來解決;如果資金不多,趕緊找盈利的現金點和小模式,不可戀戰。 5、用較長的時間來尋找適合的股東,不可僥倖;所謂成也蕭何敗也蕭何,一個人做的風險遠小於與不適合的股東合夥;且做為創業的掌盤者,應寬容、積極、善待你的股東。 6、公司開始運營,你當身先士卒;有20人時,根據2/8定律,應有4名骨幹,你居中協調;有10來名骨幹時,帥、將、兵應培養上,同時你自己退後,繼續扶持、嚴管。 7、管理就是獎和懲,再加企業文化的潤滑。管理沒有捷徑,你投入得越多,你的根基就越深,同時系統枝繁葉茂。領導者要建機制,管理者則首要的是管目標,其次是管人。 8、領導者是開局者,管理者是服從者。領導者要能聽懂人言,善於納諫,但要一個人拿主意,因為風險都是你的。決策既定,則要說服溝通後貫徹執行,不可朝令夕止。 9、領導者最重要的四個素質——洞察力:否則難以判斷對人和事;全局能力:否則難以平衡人和事;用人能力:否則你累死也做不完;影響力:經常被別人影響就不是領導。 10、企業家的四要素——夢想:有夢想才有方向和目標;激情——激情是行動力是影響力;冒險——凡事走在前,成功概率越大競爭越激烈;責任——責任使你自律和堅韌。 11、對於小企業融資,壓上游和下游資金是上上策;降價成交、用預期換現、出租房屋是上策;找銀行和機構貸款是中策;私人借款、內部集資是下策;信用卡透支、典當是下下策。

| 15th Apr 2012 | 一般 | (5 Reads)
在正常狀態下,人類的血液和體液都稍偏鹼性,pH值保持在7.35-7.45之間,此時人體健康狀態最佳。人體本身有一個調節酸鹼平衡的系統,可以保證人體在合理飲食條件下的酸鹼平衡。日常膳食應該多吃鹼性食物。以下介紹常見的酸性、鹼性集中性食品。 蛋類是酸性食物 酸性食物:食物的酸鹼性是由食物經人體消化、吸收、代謝後的產物所決定的。一般來說含氟、氯、硫、磷等非金屬元素較多的食物,稱為「酸性食物」。例如:肉禽類、蛋類、魚類、糧食、油脂、花生、白糖、啤酒等。這些食品中的硫、磷含量高,在人體內代謝後形成硫酸、磷酸,使體液的酸度升高。 鹼性食物:含鉀、鈉、鈣、鎂等金屬元素較多的食物,稱為「鹼性食物」。例如:蔬菜類(冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿蔔、菠菜、白菜、捲心菜、油菜、芹菜、蓮藕、洋蔥、茄子、馬鈴薯)、水果類(蘋果、梨子、香蕉、桃子、草莓、梅子、李子、柿子、葡萄、柑橘、柚子、檸檬)、豆及豆製品(豆腐、豌豆、大豆、綠豆)、蘑菇、竹筍、栗子、茶葉、咖啡、葡萄酒等,特別是海藻類如海帶、紫菜等,所含礦物質遠遠高於蔬菜水果,紅薯是強鹼性食物。這些食物中的有機酸參與體內代謝,在人體內氧化後,會產生氧氣、二氧化碳和水排出體外,剩下的金屬離子能使體液的鹼度升高。 中性食物:食物所含的金屬元素與非金屬元素基本均衡,進入人體後代謝產物的酸鹼性基本平衡,稱為「中性食物」。例如:牛奶、蘆筍等。

| 15th Apr 2012 | 一般 | (95 Reads)
中銀大廈,是中銀香港的總部。 香港中國銀行大廈,由貝聿銘建築師事務所設計,1990年完工。總建築面積12.9萬平方米,地上70層,樓高315米,加頂上兩桿的高度共有367.4米。建成時是香港最高的建築物,亦是美國地區以外最高的摩天大廈。結構採用4角12層高的巨形鋼柱支撐,室內無一根柱子。仔細觀察中銀大廈,會發現許多貝氏作品慣用的設計,以平面為例,中銀大廈是一個正方平面,對角劃成4組三角形,每組三角形的高度不同,節節高昇,使得各個立面在嚴謹的幾何規範內變化多端,至於平面的概念,可以溯至1973年的馬德里大廈,馬德里大廈亦是以方正的正面做多邊的分割,分析其組合,乃系兩個平等四邊形的變化。外型像竹子的「節節高昇」,象徵著力量、生機、茁壯和銳意進取的精神;基座的麻石外牆代表長城,代表中國。香港中銀大廈自1982年底開始規劃設計,至1990年3月19日銀行喬遷開始營業,歷時六年有餘,大廈基地面積約8400平方米,是一塊四周被高架道路「縛綁」著的侷促土地。要滿足樓地板面積需求,要在高樓林立的香港中環區「出人頭地」,唯有向高空發展,這就是如今315米的主要原因之一。   樓高加上當地颱風季節強勁的風力,使得建築物的結構系統需要非比尋常的解決方式,結構工程師羅伯森,這位ENR雜誌1989年的風雲人物,向貝氏建議採用合成的超強結構體,即以鋼組構成盒狀,內灌注混凝土,以之做為抗風力暨承重的主幹。   仔細觀察中銀大廈,會發現許多貝氏作品慣用的設計,以平面為例,中銀大廈是一個正方平面,對角劃成4組三角形,每組三角形的高度不同,節節高昇,使得各個立面在嚴謹的幾何規範內變化多端,至於平面的概念,可以溯至1973年的馬德里大廈,馬德里大廈亦是以方正的正面做多邊的分割,分析其組合,乃系兩個平等四邊形的變化。   中銀大廈整棟大樓以三樓營業廳,17樓高級職員專用餐廳兼宴客廳與頂端70層的「七重廳」等處最受矚目。   兩層樓高的營業空間恢宏,以石材為室內主要建材更增加其氣派,位在該層中央直達第17樓的內庭,其在詢問服務台上方的天花處形成一個金字塔,令人聯想到巴黎羅浮宮整建案的設計,同樣是金字塔造型,兩者有著不同的空間意義,羅浮宮一案是由玻璃形成一個罩覆的實體空間,中銀大廈是在一個實體空間中塑出虛負的空間。貝氏極為知名的華盛頓藝廊東廂,在東西兩廊間的廣場,有數個小金字塔錯落地分佈在噴泉,這些小金字塔是以其雕塑性來豐富景觀代間,同時為兩廊之間的地下通道采光,若追根究底貝氏採用的最早之金字塔造型,是擬建於劍橋的肯尼迪紀念圖書館,該案因為基地未獲解決而夭折,這四個案子的金字塔尺度大為殊異,唯一共同點是皆具有采光的功能。   17樓是第一個有斜面屋頂的樓屋,斜面達7層樓高,在北側的休閒廳,透過玻璃天窗可以仰視到大廈的上部樓層,自中庭可以俯看到營業大廳,空間的流暢性在此再現得淋漓盡致。   第七十樓的「七重廳」是舉辦盛大宴會的場所,大廳中有張可坐24人的大桌,兩側有數組沙發,南側是備餐間,儲藏室及男、女廁所,整層就是一個大房間,加上高斜的玻璃屋頂,尺度巨偉,通常建物的頂屋是機械房,貝氏卻將香港中銀大廈機械房安排在第六十九層,在其上層創造一個充滿陽光的玻璃廳,引進陽光,引進風光,將人們對空間的感覺引進至高的層次,令人衷心地佩服建築師的氣魄,這是貝氏一貫的設計手法——結合陽光與空間。   玻璃帷幕牆需要定期清洗,中銀大廈的造型獨特,清潔維護需要特殊的設計配合,因為建築物沒有平台,清潔工作台得儲藏在第十八、三十一、四十四與六十九樓的機械房內,操作時,工作台得由特別設計的窗門出入,斜面的部分,與噴泉地大廈的方法相同,在斜面周邊設計軌道以架設工作台,受大斜撐構體的影響,垂直的窗欞不是連續的,工作台的掛勾特別加長以增加安全性,一幢建築施工完成並不意味結束,日久天長的維護工作隨著業主遷入而開始,建築師有責任藉著良好的設計為業主考慮,中銀大廈是一個典範。   中銀大廈有個三層樓高的石質墩座其上是玻璃帷幕牆樓層,這點是貝氏作品的特例,通常貝氏設計的高樓,由底至頂通體只有一個建材,墩座是因應基地的斜坡而設計,同時希望藉著厚重的石材,增強穩定的感覺,墩座部分的窗框呈「」形,在窗底加一橫石,而非四邊連續呈口字形,相同的窗框出現在好萊塢的藝人經紀中心;石柱頂端的四方菱形白色石飾,則可在巴黎的羅浮宮整建與北京香山飯店見到;第十七樓與七十樓的遮陽設施,同樣地曾用在華盛頓國家藝廊東廂與達拉斯梅耶生音樂廳;大廈南大門兩側的燈座,使人想到了台中東海大學校區內的類似設計,這些「似曾相識」的建築語彙與元素乃是經過歷練的設計結晶,凡能經得起考驗的,就是歷久彌新的設計,這就是貝氏作品雋永的原因。   大廈東西兩側各有一個庭園,園中有流水、瀑布、奇石與樹木、流水順著地勢潺潺而下。水在此具有雙重意義,實質方面,水聲可以消滅周圍高架道路的交通噪音,另一方面水流生生不息,隱喻財源廣進,象徵為銀行帶來佳運,西南解處聳立朱銘的「和諧相處」銅塑,對著的兩個個巨大青銅像在灰色的花崗岩襯托下,甚是搶眼,銅塑的位置正是到香港觀光勝地山頂纜車站的必經之處,就整個敷地計劃而言,頗有點睛之妙,貝氏從事敷地計劃,未若香港一般的慣常方式將建築蓋滿整個基地,而用心地在東西兩側規劃了庭園,為人擠樓擁的香港創造了精緻的室外空間,誠乃可貴之舉。   結構分析:   整座大樓採用由八片平面支撐和五根型鋼混凝土柱所組成的混合結構「大型立體支撐體系」,此一混凝土--鋼結構立體支撐體系,在改進結構性能方面具有如下獨到之處:   1.採用幾何不變的軸力代替幾何可變的彎曲桿系,來抵抗水平荷載,更加經濟有效。   2.利用多片平面支撐的組合,形成一個立體支撐體系,使立體支撐在承擔全部水平荷載的同時,還承擔了高樓的幾乎全部的重力,從而進一步增強了立體支撐抵抗傾覆力矩的能力。   3.將抵抗傾覆力矩用的抗壓和抗拉豎桿件,佈置在建築方形平面的四個角,從而在抵抗任何方向的水平力時,均具有最大的抗力矩的力偶臂。 4.利用立體支撐及各支撐平面內的鋼柱和斜桿,將各樓層重力荷載傳遞至角柱,加大了樓層重力荷載作為抵抗傾覆力矩平衡重的力偶臂,從而提高了作為平衡重的有效性。     曾經為香港設計中銀大廈的著名美籍華裔建築師貝聿銘,獲美國政府頒發「史密斯松尼安古柏惠特全國設計終身成就獎」,以表彰他在建築設計領域的傑出成就。貝聿銘將於本月10日前往白宮接受該獎項。   現年86歲的貝聿銘在獲知得獎後接受《華盛頓郵報》訪問,表示他事業上的第一個「貴人」是遇刺美國總統肯尼迪的夫人傑奎琳。據瞭解,傑奎琳在1964年選中當時仍然寂寂無聞的貝聿銘,讓他設計肯尼迪總統圖書館,從而一夜成名。   設計金字塔被辱罵   貝聿銘最具爭議性的設計,是巴黎羅浮宮拿破侖廣場的透明金字塔。他曾表示,事件簡直演變成一場「災難」,他在巴黎街頭遭到辱罵、被法國媒體譏諷為「貝法老」、公眾還表示「巴黎不要金字塔」。他在採訪中承認自己受到了傷害,而且在公眾批評下幾乎失去所有顧客。直至1988年,他在新建成的金字塔內獲密特朗總統頒發榮譽勳章。後來,金字塔和埃菲爾鐵塔一樣,成為了巴黎的標誌。   世貿重建敬而遠之   據瞭解,貝聿銘於1982年獲邀設計香港中國銀行大廈。他表示接受這份委託,是因為他父親曾是這家銀行分行的負責人。中銀大廈於1990年落成後,成為他作品中最高的建築物,也象徵著他事業的巔峰,他同時宣佈退休。   貝聿銘認為,時下大眾喜愛的是刺激、時髦的事物,而非偉大的建築。對於目前美國最具爭議性的世貿中心重建計劃,他表示會像避開死亡一樣,對其敬而遠之。   而貝聿銘的堂妹、灣仔區議會主席林貝聿嘉則表示,堂兄貝聿銘對獲得該獎感到興奮。她說,中國人在美國得到大獎,是中國人的驕傲,對於家族當中能有堂兄獲得傑出成就,感到榮幸。同時,林貝聿嘉估計堂兄明年春天會再次到港,而家鄉蘇州博物館新館設計將可能是貝聿銘的「封筆之作」。   貝聿銘1917年出生於廣州,童年時隨任中國銀行香港分行總經理的父親來往於香港及上海。1935年,貝聿銘到美國求學,入讀麻省理工學院及哈佛大學,獲建築碩士。畢業後,他在美國從事建築設計達60年。他的設計風格優美與氣魄兼具,科技、人性與文化融匯,注重自然采光,被譽為現代建築設計大師。   貝聿銘曾9次獲頒美國建築師學會設計獎,以及普裡茨克建築獎和法國榮譽勳章。而他此次即將獲頒的終身成就獎,是專門獎勵那些在當代實用設計領域中,作出重大和深遠貢獻的人士。

| 28th Feb 2012 | 一般 | (120 Reads)
坐在地上用指尖狂拍球,速度要快,力量要大,越低越好,不斷變節奏 在凹凸不平的地面上運球, 在腳上負重運球 一邊快跑一邊運,球一定要在控制範圍之內 練球的時候其實可以試試蒙著眼睛運球, 另外胯下運球收到的限制很多 而且你183的身高防小後衛的盜球確實很難,可以多去練練提前變向,增加上身晃動 包加其實沒什麼,但是要注意球場上自己和隊友的位置,千萬別在死角被堵上,而且要學會判斷對方心理,夾擊你的人雖然在想如何斷球,卻也怕自己防守失位,所以盡量和隊友向反方向跑動,拉出空當後盡量選擇直傳,如果隊友能通過這樣的方式得分,幾個回合後就不敢肆無忌憚的夾擊你了 樓上在凹凸不平地面上練習運球很有用.可以增加手指對球的掌控感覺,以前我們教練是放我們把五指繃直 呈抓球撞 直接用手指聯繫拍球。離地面越近越好!還有個方法是我們武漢街球隊隊長介紹的``就是不停練左右手大幅度換手帶球 可以增加手指球感 2球性對人要求具有一定天分,一般球隊裡會選擇左右手同時帶球全場奔襲來訓練球性,這個不是練帶球熟練的 ```因為球性需要左右腦的平衡感。有舞的天氣比較適合!還有個比較傻的方法 教練的介紹 就是讓剛學籃球的野蠻選手防守你 讓你從心理上放鬆 來不停運球 鍛煉球性 動作可以花哨點`` 3夾擊是無法避免的,你被夾擊肯定是你具有一定攻擊性,這個你是被動的 夾擊於否看別人不是嗎。解決的辦法只有靠你和對友的擋拆配合 可以很容易破夾擊。另外一個辦法 傳球!~~傳球意識是很多後衛缺乏的 其實好的傳球比進球更具有觀賞性 這也是委身NBA基德和納仕 保羅受歡迎的原因 練習方法:站在底線,持球連續做三個背後運球,每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後,很直的在你進攻的時候就需要調整,浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步,做完後做一個加速衝刺(切記!!!!!背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指,無名指,中指。讓球有很強烈的旋轉),突破時球走的路線一頂要是向前的!!!!!!!!!!! 這種是最簡單的,還有一種是最管用的,那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向,另一手做背後變向(初學可能有點難度)。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。 上回我講了跨下這次是背後,可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作,先做一個背後運球(到你的弱側)緊接著一個跨下,在一背後的至弱側在從背後至你的強手,然後一個前變向晃動,一個跨下到你的弱側突破! 這招我是百試不爽啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 切記不管什麼突破盡量突自己的弱側!!!!!!!!!!! 突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中,掌 握好突破時機,合理地運用突破技術,既能直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守部署 ,創造更多的攻擊機會,增加對手的犯規。 如能把突破與中投、分球結合運用,進攻就更加機動靈活,效果更為顯著。 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹 之間。突破時,左腳前腳掌內側迅速蹬地,身體稍右轉,左肩向前下壓,重心向右前方移 動,左腳向右側前方跨出,將球引於右側,接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步 ,向右轉體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守 。 [動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球,第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低, 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身,右腳向右側後方跨步,上體右轉,腳尖指向側 後方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內側迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守 。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心 移至左腳上,右腳前腳掌內側蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出,左肩 向球籃方向壓,右手運球後左腳蹬地,向前跨出,突破對手。 [動作要點]移重心,蹬地運球動作連貫。 最後,要注意突破前的假動作,以創造更好的突破時機。 運球在籃球訓練或比賽中相當重要,它允許球員: 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻;帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友;或 等待隊友到位接傳球時控制住球;自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多 的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球,會使其他四位隊友只能站在那兒看你 ,從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神,而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向 籃框方向)。你應該學會怎樣運球,更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。 應該用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球 時手腕要放鬆,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。 開始先學習在原地運球,熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速 度,先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後,再開始逐漸增加移動速度,直至 全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。 運球是應該抬頭,時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而 且也看不到處於有利位置的隊友,甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投 籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你 容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平 衡,也阻止對手靠近。 快速運球 在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運 球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變 速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速 (步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習才能 有效地使用。 撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術,當對方企圖從防守者餓前方或某一方向 突破時,防守者利用撤滑步控制對方,強佔有利位置,破壞其突破路線。 撤滑步的關鍵是:撤步的步幅和步速,撤步的方向和後續滑步的步頻,以及身體重心的 控制。撤步的步幅要大,步速要快,以達到領先強佔位置(撤步要強在對方跨出的前腳 的稍前方),控制並破壞對方突破路線的目的。 為了加大撤步的步幅,撤步動作應以髖關節為轉動點,使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作 側向轉動,增大第一步的步幅,同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外, 以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定,一般控制在與突破路線成45度 角的方向,角度過大,容易造成阻擋犯規,角度過小,控制不住對手,使撤滑步變成了 後撤步。後續滑步的步頻要快,後續步要快速蹬地,並伴有一定程度的碾轉,在撤步腳 著地瞬間,要快速跟隨,向移動方向滑動,並保持防守的基本姿勢,以保證後續防守移 動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝,上體稍前傾的身體姿勢,不能因為撤步而 上體後傾,以致失去對身體平衡的控制。 在後續滑步時,不能並腿,以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏,影響滑動速度。 採用撤滑步防守時,絕對不允許對方直線突向籃圈方向,至少應該迫使其沿籃圈在地面 投影點的40—50度角的斜側方向突擊。

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